未分類 脚トレ｜筋トレの秋！！スクワットの秋！！【トレーニング記録vol.14】
どうもこんにちは、おかえりなさい。「Lift&Ride」のはる坊です！！本日も当ブログ覗きに来ていただいて誠にありがとうございます。皆でどんどん今日の自分を「Lift」して自分の人生を「Ride」していきましょう！！LIFT＆RIDE ― ...
未分類 未分類 背中トレと腕トレ|忘れた分は一気に解消！！オフはテンポ崩してしまう最悪の循環。【トレーニング記録vol.13】
10/27（月）背中・チンニング 8.5.5（朝一背中で上へ引く意識を起こすために）・デッドリフト 20kgずつ アップ5.5（フォーム確認、足は腰幅つま先少しだけ外向き、手幅は肩幅より少し広め、上体は真っ直ぐにして首は前を向かず首...
未分類 肩トレ｜連日の肩トレで疲労困憊ィィィ【トレーニング記録vol.12】
どうもこんにちは、おかえりなさい。「Lift&Ride」のはる坊です！！本日も当ブログ覗きに来ていただいて誠にありがとうございます。皆でどんどん今日の自分を「Lift」して自分の人生を「Ride」していきましょう！！LIFT＆RIDE ― ...
筋トレ 脚トレ｜スクワットはトレーニングの最初派？最後派？【トレーニング記録vol.11】
どうもこんにちは、おかえりなさい。「Lift&Ride」のはる坊です！！本日も当ブログ覗きに来ていただいて誠にありがとうございます。皆でどんどん今日の自分を「Lift」して自分の人生を「Ride」していきましょう！！LIFT＆RIDE ― ...
筋トレ 肩トレ|オフを取るとトレーニングもブログもなんだかソワソワする【トレーニング記録vol.10】
10/24(金) 肩・ミリタリープレス 重りなし 20（動作確認） 10kgずつ 12.9（手幅は腕は真っ直ぐ降ろしてボトムで90°で動作出来るようにする） 20kgずつ 4.3.3.5（腰を剃らずにちゃんと腹圧をかけてやる。手幅広く...
筋トレ ベンチ強化宣言ここにあり｜年内130㎏上げたい男の胸トレ【トレーニング記録vol.9】
どうもこんにちは、おかえりなさい。「Lift&Ride」のはる坊です！！本日も当ブログ覗きに来ていただいて誠にありがとうございます。皆でどんどん今日の自分を「Lift」して自分の人生を「Ride」していきましょう！！LIFT＆RIDE ― ...
未分類 時短もクソもない腕トレ、最低限はやっときましょう【トレーニング記録vol.8】
今日のトレーニング10/22（水） 腕ケーブルプレスダウン 16kg アップ2セッ（ロープのアタッチメントを使って軽く動かし肘あたためます） 26kg 14.11.10（ストレートバーにしてやります。少しおしり出して、脇締めて、肘はなる...
未分類 休んで背中に鬼を宿らせる｜鬼気迫るオフ日について【トレーニング記録vol.7】
10/21（火） 軽く背中・少し歩いて心拍数を上げる。8分 斜度3速度5.7 3分クールダウン・ベントオーバーロゥ 重りなし 動作確認のため10回（負荷に対して真っ直ぐ狙いたいところ、広背筋の真下に配置。胸は張って反りすぎない程度におしり...
未分類 ジムで物が盗まれた？！｜貴重品トラブルはめんどくさい！！こんな時にはどうすれば？?
どうも皆様こんにちは、こんばんは。Lift&Rideのはる坊です。本日もご覧いただき誠にありがとうございます。では・・・。今日はトレーニングジムにおいていくつかある問題の中の1つ。貴重品盗難についてです。実際にトレーニングジムでの経験談や私...
未分類 スクワットの極意とは｜筋肉の限界のその先へ｜関節破壊日記【トレーニング記録vol.6】
LIFT＆RIDE ― 静かに熱を帯びていく、生き方の軌跡形より、芯を磨く。派手さより、深さを求める。筋トレで身体を鍛え、日々の積み重ねで心を整える。焦ることも、誇張することもない。自分のペースで、理想を確かに形にしていく。40歳でマクラー...