未分類 仕事・育児で時間がない男の食事術｜完璧を捨てろ、それでも体は作れる
はじめに仕事終わり。家のドアを開けた瞬間に思う。「早く風呂に入りたい」「とりあえず、何か腹に入れたい」料理？そんな気力は1ミリも残っていない。でも、ここで適当な菓子パンで済ませると、ジムでの30分が全部無駄になる。だから、考え方を変える。な...
未分類 未分類 仕事・育児で時間がない男のための筋トレメニュー｜削ぎ落とせ、これだけやれ
はじめに仕事終わり。正直、帰りたい。ジムの駐車場に着いても思ってる。「めんどくさい」「だるい」「今日はもういいだろ」毎回だ。俺も毎日思っている。でも——1種目目のバーを握り、重さがガツンと乗った瞬間、その言い訳は全部消える。だから行く。結論...
未分類 仕事・育児で時間がない男でも筋肥大できる｜やることを減らした者だけが勝つ
はじめに昨日もジムに行けなかった。仕事終わりで、正直もう無理だった。でも、このまま何も変えなければ確実に崩れる。これから子供が生まれる。仕事もある。時間は減る。・疲れてトレーニングをサボる・食事が適当になる・気づけば何も積み上がらないこれは...