LIFT＆RIDE ― 静かに熱を帯びていく、生き方の軌跡

形より、芯を磨く。
派手さより、深さを求める。

筋トレで身体を鍛え、
日々の積み重ねで心を整える。

焦ることも、誇張することもない。
自分のペースで、理想を確かに形にしていく。

40歳でマクラーレンに乗る。
その言葉の裏には、揺るがない約束がある。

LIFT（鍛え）し、RIDE（乗りこなす）。
力強く、そして品を失わずに。
この場所に綴るのは、進化を楽しむ者の静かな記録。

―― はる坊 / LIFT＆RIDE

どうもこんにちは、おかえりなさい。「Lift&Ride」のはる坊です！！
本日も当ブログ覗きに来ていただいて誠にありがとうございます。
皆でどんどん今日の自分を「Lift」して自分の人生を「Ride」していきましょう！！

だらけだす３日目、、。私はこの流れに負けず三日坊主から抜け出せるのか。
頑張っていきます、応援ありがとうございます！！

ということで腕でした！！感覚は鋭いほうなのであまり利かせるということに不安はないですね。
ただ、前日の胸が翌日に流れ込んで来たもので量や質に対しての不安が残りますね。もっとするべきだったって毎回思わされます。
ですが、これでいいんです。ちゃんと１０年後にジムに立っているのであれば。
そのスタンスが継続的進化には必要なのかと感じます。まぁ追い込むべきではあるんですがね！！

全然余談ですが、これから「ジムで使う最強Tシャツ選手権」や今までの自分が気になりそうな企画を考えておりますがTシャツエントリーで期待できる選手はいますでしょうか！？？？
おすすめトレーニングウェアありましたらコメントまでお願いします！！

それでは今日も今日とて振り返りやっていきましょう！！

10/18（土）　腕

・バーベルカール
　　重りなし　アップ10.12
（握り込む際に手の平が真上にちゃんと向くようにして動作する。）
　　5kgずつ　9.11
（前に少しづつ倒れてしまうから、少し膝落としてまっすぐバーベルを上げていくようにする。力が抜けないようにコントロールできる範囲でする.
　　10kgずつ　5.5.6
（重いんで膝から力貰って力抜けないようにして動作します。）

・ディップス
　　重りなし　6.5.7
（少しだけ、胸がもう痛いから、、、勘弁してくれ、、、）

・マシンプレスダウン　　
　　80kg　11.11.10
（こっちメインだからこそ歯を食いしばります。しっかりギュッと肘を真っ直ぐにした時の収縮した密度を保ったままマシンの軌道に合わせて肘から折り畳んでいく！）　　　
　　100kg　8.7
（80kgと考えることやることは同じで、とにかく食いしばります。朝エネルギー入れてないってのはもう言い訳になります。前日夜のエネルギーを使いましょう。）

・ダンベルワンハンドカール
　　18kg▶︎12kg　9と8.7と6
（肩を落としてなるべくチートなしであげれる所まで上げて無理ならもう片手でサポートして上げれるようにします。バーベルカールとやること一緒で片手でセット組むみたいな感じです。2セット目はほぼバーベルカールですね、片手ちゃんとつけっぱなしでやります。もう無理だっても思ったらあと2回降ろすだけ！とかやります）

三頭の意識しているところは、肘伸ばした時の三頭が収縮したところをセットスタートとしてます。
書いてますが肘を畳むときにめっっっっっちゃくちゃ三頭が引き延ばされてる感覚になるのと、伸びてる感覚の痛みで顔がゆがむんです。これがいいんです。
スカルクラッシャーやフレンチプレスの肘を起点として動かしたときの感じというと伝わりますかね？？これを味わうために三頭はやってます。

一方で、二頭の意識していることは、二頭へのストレッチですね。これはいろんな筋トレインフルエンサーも選手も言われてますが、これかと思います。
だからインクラインダンベルカールとかストレッチ種目が流行るんですよね。いいと思ってますしやりますが！！！
けれども重さを扱えるようになりたいんですよ・・・。とにかく絞っても体幹部に負けないようなサイズにしたいですよね。器を大きくしてるイメージです。

実際に自分の腕トレは種目は多くなく、セット数も多くないし重量も軽い。ですがちゃんと負荷を乗せるこだわりのおかげで飽きずに楽しくやってこれております。

マシンでないと時間足りなかったり、フリーは人が入っててできないこともあるのでもう少し早めの筋トレが理想ですがなんせ起きれねぇ！！！！！
6:30ですら厳しめなので今はもっと早起きしたいという成長欲求に駆り立てられながら6:30を現状をキープしていきます。そう、これなんですよね、続けていく気概というのは。（？）
目標設定を甘く見てるのではなく、自分の成長目標と目標達成に対して計画期間までひたすら続けられるものが大事なんです。

だから滅びた・・・。（過去減量で失敗した自分が）

ただの早起きも、ただの45分トレーニングも、ほんの少しのお菓子も、決めたToDoも、こなせるものだけ抽出してひたすら研ぐんです。こうなったらもの私を止められる人はいませんのでここでストップですが、ほんの少しでも皆さんの戦う気持ちに少しの火をくべられる人間になれると幸いです。

最後に｜一緒に「デカく、速い」人生を

本日も最後まで見ていただき、誠にありがとうございました！！！
どんどん更新して行きますので何卒よろしくお願いいたします！！
一緒に上腕50センチ目指して頑張りましょう！！

では今日もどんどん自分を「Lift」して自分の人生を「Ride」していきましょう！！
いってらっしゃいませ！！いってきます！！